“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，这句话是文天祥在被囚禁的时候所写的诗句，他的敢于牺牲的精神值得我们去学习。这个世界上，每个人都难以逃过死亡的宿命，但是我们却可以通过自己的努力，让自己的寿命尽量延长一些。一过三十岁，人的身体机能就开始下降了，因此这时候我们一定要做好养生保健，保证自己的身体各项机能随时处于最佳状态。

      那么人过中年要注意些什么？人到中年一定要注意“不吃三饭，不睡三觉”，此外建议不交三友，让你比其他人健康长寿10年，一起来看看吧！

不吃三饭

1、不吃过荤过素饭。吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发病起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会变的懒散。还有人光吃素食，清汤寡水，这会引起各种营养摄入不足，消瘦多病。

2、不吃凉坏饭。人超过三十岁就不太喜欢喝冷饮了，通常声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。

3、不吃暴饮暴食的饭。一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，几年前这样跟我说的人现在已经得胃癌进医院了。此外还有不吃早饭，不吃过午饭的人，过午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行为，中国古代养生从来就没说过要过午不食，即便是古代一日二餐时也都是吃的早饭和晚饭，绝对没有过午不食的说法。

不睡三觉

1、不睡过子时的觉

       中国人讲求夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，有些人还会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也会变得很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前经常通宵，某天11点安稳睡了，隔日精神状态和皮肤都会变好。因此我们不要过23点睡觉。

2、不带心事睡觉

       心事会扰乱睡眠，引起失眠，时间久了会引起神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃，脾一虚，无法运湿则湿气重。

3、不湿发睡

       中医认为头发不干睡觉易感冒、引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱，人们经过一天的损耗，很容易感到疲惫，这说明身体“卫气”活性降低，即受到风寒的功能降低，因此，如果睡觉之前用热水洗头，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。

       以上“六不做”，你是不是经常会做呢？如果有的话一定要改，否则会影响身体健康，严重的话还会影响寿命，尤其是最后一条，这是通常大家都会犯的错误，很晚才沐浴，也有人很晚才下班，因此洗了头，头发没干就睡觉了，因为太累而湿发睡觉会引起湿气进体，会出现大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等。在养生之前要让自己身体内部的器官正常运转，才能讲养生之道。

祛湿有什么方法呢？

1、喝艾草水

       方法特别简单，取艾叶一小把，生姜2片，放入锅里或水壶烧开，去渣后就可以饮用。喝艾草水不仅有很不错的祛湿效果，并且对女生痛经也很有帮助，并且能有效杀毒驱虫，防感染，换得一年的好皮肤。

2、艾叶泡脚

       艾叶泡脚能能通十二经络，调养阴阳，促使血液流动，赶走人体内部湿寒。方法是取一小把艾叶，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水泡一会儿，等艾叶泡开后再对兑一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，记住泡脚时不能泡到全身大汗。

3、注意饮食

       多吃一些健脾利尿的食品，比如苋菜、红豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，扁豆拥有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。一定要少吃或者不吃生冷食品，因为生冷食品、冰品或凉性蔬果会让肠胃吸收消化能力停滞，引起脾虚胃寒。

       而笔者要推荐的是食疗祛湿，食疗就得讲到喝茶，喝茶祛湿每个人都会做，但是你喝茶真的喝对了吗？中医经常建议湿气重人群喝冬菊火麻茶祛湿。

       取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草20味中药按照一定的比例配制成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。

莲子为药食两用之品，它作用于心、脾、肾三脏，最益脾胃，能够健脾益气，服用安全。

       陈皮是我们生活中常见的一种中药，性温，服用之后具有很好的通气、健脾、解腻、化痰还有止呕等等的作用。将适量的陈皮泡水喝就能够很好的祛湿健脾功效。

       解决了湿气的问题，还要注意不要交三友，不然，你又离健康长寿远了一些，建议你远离这三种朋友。

1、不交酒官友——所谓酒官友，就是爱在酒局上当酒司令的人，这种人就是我们一般说的酒肉朋友，他们特别会劝酒，并且场合也多，与之相交，笔者相信你的酒量一定会上去，你的身体状况却会每况愈下，这种以饮酒为爱好的人，还是少交的好，适可而止方能长久。

2、不交异性友——不管你心里怎样想的，异性友是不能交的，别说你们之间一定会保持距离，异性之间存在着纯粹友谊的状况十分罕见，笔者相信你不是那个万分之一，不出点事你是不会长教训的，笔者建议各位千万别在一大把年纪时，又冒出来个什么红颜知己蓝颜知己什么的，快点断了，别等到家散了，妻离了才醒过来。

3、不交火箭友——所谓火箭友就是刚认识没几天，就和你称兄道弟的，很快的把你当作熟人了，很多事实证明，这种火箭般的情谊十有八九里面有猫腻，要么想利用你，要么想收买你，要么想让你变成他的下线，要么想得到你的信息，要么想骗你，要么想泡你，总之，这种火箭友还是谨慎的好。

      人到中年，有啥别有病。所谓人生，健康最重要，有时少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

 

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