5种食疗帮你解决脱发、失眠、怕冷等多种毛病

有些时候你总感觉身体不在状态，不调也没事但浑身不舒服，比如你长期睡眠不好似睡非醒，像这种处在健康和非健康的状态我们称之为“亚健康”。兴许你只是意识不到，饮食调一调就能解决你的各种毛病，一起看看。

熬夜前喝碗小米粥

很 多人因工作原因，不得不熬夜，甚至晚上两三点钟才睡觉。频繁熬夜对身体作用影响很大，在迫不得已必须熬夜的情况下不防喝点小米粥，不仅可以补充能量，对睡 眠也有好处。建议在小米粥里加些百合，还可以放些银耳、莲子等，但别放糖。如果觉得熬夜时头昏脑涨，精神不好，也可以把干枣掰开放到小米粥里熬。

经常失眠食用百合枣仁茶

百 合，百合中的百合苷能通过清除人体内热，促进人体营养代谢、抗疲劳、耐缺氧能力宁心安神而发挥镇静催眠的作用。酸枣仁。药理实验表明，酸枣仁提取物能够降 低某单胺类神经递质，有效改善睡眠质量。百合枣仁两者配伍还可使松果体自然正常分泌褪黑素（安眠药的主要机理成分），人类脑中松果体所产生的一种胺类激 素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。方法是失眠者每日取亦舒堂百合枣仁茶一包（2克）一段时 间，松果体褪黑素分泌正常，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。天然食物的最大好处就是不会产生依赖，也没有任何副作用。

产后脱发试试煮黑豆和芦荟汁

女 性在生完孩子后，激素水平会迅速下降，头发倾情一扯就会掉下来，大约三个月到半年可恢复正常。但脱发时间超过一年，就需要就医了解相关情况，同时建议内服 外用来调养。方法是500克黑豆加水1000毫升，用小火煮至豆粒饱胀为宜。取出黑豆，撒些细盐放到瓶子里。每天饭后服用6克，每日两次。也可用新鲜的芦 荟汁涂抹于头皮上，并加以适度按摩，有助于调理油脂分泌，减少脱发。

手脚冰冷身体不耐寒可吃羊肉

贫 血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期， 由于体虚，更容易引起手足冰凉。在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。羊肉能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮 喘、肾亏、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补 品，深受人们欢迎。

体重飙升给肠胃清热量多吃火麻糊

冬季瘦身吃什么好？冬季来临，很多人 感觉体重串升，冬季运动量不足，再加上冬天是人体新陈代谢最慢的季节，脂肪悄悄囤积。这时不如多吃火麻糊，火麻有助于提高肠道功能，防治便秘等有明显的瘦 身功效；火麻糊可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝；a-亚麻酸是减肥佳品，通过促进脂肪线粒体的活性，消耗 体内多余热量，防止脂肪蓄积，达到减肥的目的。冬季瘦身或塑形的人可多吃，很有效。