便秘会中风?真有可能!很多人都不知道,缓解便秘,饮食有妙招!

在快节奏的生活中，人们面临的压力越来越大，加班也成了“家常便饭”。饮食不规律加上精神压力过大，导致人在“便便”时也出问题了，排便疼痛、大便干涩、便秘是常有的事儿，便秘尤其是让人苦不堪言。

怎么才算便秘？如果连续3天以上没有解大便，或是排便时感到不顺畅，就算使尽力气，也不见得能让粪便排出，就可以算是便秘了。

而且，便秘很可能引起中风，这绝不是耸人听闻。排便时，腹腔压力增大，导致全身血压升高，进入脑血管的血量增加，脑血管薄弱处就会决堤，引起出血性脑卒中，即中风。因此，不能对便秘放任不理。

食疗缓解习惯性便秘：小堂火麻油拌蜂蜜水

小堂火麻油是用火麻仁物理冷压榨而成，火麻仁有很高的营养价值，能帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。它还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化。现代药学分析还认为，火麻仁含脂肪油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸，可使肠道蠕动增强。

蜂蜜可以有效增强肠蠕动，促使胃酸正常分泌，可以促进肠道消化，通便润肠。用温开水与蜂蜜兑着饮用，早晚各一次，症状轻微的，喝完第二天就有改善；情况较重的，喝上1周，既可以通便润肠，还可以预防细菌感染，清除体内毒素。这个方法适用于习惯性便秘的人群。

预防便秘，你办得到

从根本上搞定便秘的方法是积极调整生活状态，避免发生便秘。

首先，多一点运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱，没有力气排便，因此才会患上便秘。而加强体育锻炼恰恰就可以避免这一情况的发生。

其次，查看一下自己的饮食中是不是缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。

提醒，最好养成每天早上排便的习惯，因为早晨粪便中含水分比较多，更加容易排出来。