十个人就有九个人便秘，便秘虽然不是什么疾病，但它是一种亚健康状态，而且会引发很多并发症，严重的还会患上大肠癌。
怎么才算是便秘?
其实这没有一个准确的定义，但是可分为这几种。
①排便艰难，费力
突出表现为粪便排出异常艰难，粪便干结。
②排便不畅
虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。
③便意少，便次也少
指一周内大便次数少于2~3次，或者2~3天才大便1次。
④伴有腹痛或腹部不适。
若以上四大症状你占了1-2条，就说明你已经患上了便秘。所以，下次觉得自己便秘时，不妨多观察一下，实在拿不准，带着问题去咨询消化科医生吧。
长期便秘最直接的危害就是易导致大肠癌
许多大肠癌患者都会便秘，大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫肠道，限制影响肠道活动，或是在里面直接阻塞肠道，这两种情况的患者都可能便秘。
如何改善便秘的情况?
1.做到「三多一规律」
「三多」是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，「一规律」是排便要规律。
多喝水和多运动不用细说大家也知道，关于膳食纤维，蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源。
其实这些措施不仅能防治便秘，也有助于预防大肠癌，一举多得。
2.多吃润肠通便的食物
有一个非常实用的方子可供大家借鉴:桑葚火麻茶。
它出自《本草纲目》:火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。因为火麻仁不能直接食用，通常都是做成茶饮来饮用。中医常用火麻油来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。
方子为:火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等植物成分，火麻仁10g,其余的5g，一起水煎代茶饮，也可直接使用袋泡茶桑葚火麻茶。
便秘患者，每天饮用1-2茶包，不到两周，即可改变便秘的症状，老人喝还对将三高有促进作用。
