最强低温来了“低温+雨雪+冰冻”,来杯暖暖的椰奶、果仁奶、豆浆...

20日23时27分,我们迎来羊年二十四节气中的最后一个节气--大寒。人们常说“过了大寒,又是一年。”代表着又将迎来新一年的节气轮回。

受冷空气持续影响，本周，我国大部地区将经历入冬来最冷的一周，可谓寒意彻骨。预计本周初期，大部地区的气温将呈现缓步下跌的趋势，从21日开始，在一股势力强劲的冷空气影响下，大部地区将迎来一轮持续降温过程，不少地方的气温将连续突破今冬来新低。江南大部最低气温将降至0℃以下，最高气温仅有0℃出头，华南一带的最高气温也会降至个位数。“四九”寒天，着实不负虚名。

好吧，气象播报就到此。

不然，大家以为进入气象播报公号。

我只是想告诉大家，“最强低温”究竟是多么的冷。

这么冷的天。

我只想静静的窝在被子里，静静的。

天大的事都不要不要吵我。

这，也是你正想的不？呵呵呵呵！

好吧，那是不可能的。

再小的事也得从被子里爬出来。

比如，得起来觅食。

那，清晨起床时、工作小歇时、觉得冻的直哈气时。。。

来杯暖暖的。

握在手中。。。

暖暖的椰奶，或者杏仁奶，或者豆浆

又或者

杏仁奶

混合着坚果和奶油杏仁的味道并不是杏仁奶成为最受欢迎的牛奶替代品唯一的原因。一杯8盎司杏仁奶热量为60卡路里，含有对心脏有益的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，且不含胆固醇和饱和脂肪(而低脂牛奶的热量高达120卡路里，含20毫克胆固醇和3克的饱和脂肪)。对于想要食用对心脏有益的饮品来说，杏仁奶似乎是一个不错的选择。

椰奶

你觉得椰子不是坚果，那它们是水果吗？尽管椰子的名字有迷惑性，但它柔滑的饮感和明显不同的椰子味却出卖了它。椰奶是另一种牛奶替代品，比低脂牛奶热量低。一杯8盎司的椰奶热量为80卡路里。虽然椰奶不含胆固醇，但是其主要脂肪来源是导致心脏病的饱和脂肪。椰奶的饱和脂肪主要为中链脂肪酸(MCFAs)，这不同于其他形式饱和脂肪的代谢。一些研究表明， 中链脂肪酸可以保持体重，同时还不提高胆固醇水平；但是关于这种说法的研究是有限的。

豆浆

一杯8盎司的豆浆热量为110卡路里，因此，豆奶是另一种高热量的牛奶替代品，不含奶的选择。通常情况下，由于原味豆浆喝起来有一点苦涩味，因此，喝豆浆时会加一些糖或甜味剂，这也导致豆浆的热量增高。尽管大豆是一种常见的过敏原，但是看在大豆不含胆固醇和低饱和脂肪(0.5克)的份上，消费者还是容忍下来。就像杏仁奶，豆浆所含的脂肪大多是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。豆浆的蛋白质含量是这三种牛奶替代品中最高的一个，一杯8盎司的豆浆含8克蛋白质，而同样两杯8盎司的牛奶才含有8克蛋白质。

米浆

米浆是由煮过的大米、糙米糖浆和糙米淀粉做的。市场上的米浆通常都加入了增稠剂、糖和香草。因为不含动物成份，米浆自然深受素食者和纯素者的欢迎。多数商业品牌的米浆如米之梦都加有钙。这就是为什么一份强化米浆与一份牛奶所提供的钙是等量的。米浆自已在家做也是极其简单，将大米浸泡一夜，适量花生去皮炒香，接着把它们都放到豆浆机里就是香浓健康的米浆啦！

火麻籽奶

火麻籽奶是火麻植物的种子做的，富含有营养的欧米茄-3类脂肪酸、铁及众多其它维生素。虽然刚开始在美国流行，火麻籽奶已有几种口味供选择：纯的、香草味或巧克力味。在广西的巴马火麻被称为长寿食品。

今日编辑：大有

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