湿气存在,有三大因素!要想祛湿,坚持三件事

是不是总会感觉这里不适哪里不适的，吃个饭也没心情，十日有九日是郁闷地过去的，不想锻炼，不想出去......那是什么因为引起的这些问题呢?原因就是湿气重。

湿的存在有三个因素

1、吃了过多的油腻物，身体里的肠胃吸收不了，逐渐的就会累积成湿；

2、还有就是环境、时节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不适。

3、即便你没有多吃，但自身吸收功能不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

这三种病征的主要原因都和脾有关系，“湿重”是标，“脾虚”是本。

引起湿气重的3个不好习惯

1、贪冷凉

中医认为，生冷食品会加剧脾笑消化的负担，或让肠胃吸收消化能力停滞，给外邪创造侵入机会。所以，不可以一直过度食用。最好能多吃一些素食，在烹饪蔬菜时加入一部分葱、姜、蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

三招祛湿小妙招

1、食疗祛湿

薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：

1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。

祛湿排毒健脾茶饮

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

火麻仁，是桑科草本植物的种仁，又称麻子仁、仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。

2、锻炼排汗祛湿

在所有的除湿方法当中，锻炼冒汗是最无法被忽略的一种。医学专家认为：从事适当的锻炼不单单能增强体质，加强机体的抵抗力，还可以助吸收、促使气血流通，进而阻止内生湿邪的形成。

有时候，锻炼时人体微微有些出汗，能带走人体内部多余的水分，让人体变得更加轻盈。医学专家发现，锻炼最好选择安排在早晨或饭后比较清凉时进行，以散步、快走、慢跑、各类球类、太极拳等锻炼模式为宜。

3、花椒泡脚

在热水当中适当地放一些花椒来泡脚也是很好的选择，花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每日坚持用花椒水泡脚20分钟可以达到非常好的除湿效果。但要注意的是不要在泡脚的时候直接将花椒放到洗脚水当中，而是提前将花椒放在锅中煮开，再用煮过的花椒水来泡脚。