夏天里,卖脱销的居然是这道菜!

听说入夏以来，走到哪里都是十里飘（肉）香。因为网友们纷纷表示——

最近我们都是奔跑的五花肉，躺在床上是红烧肉，铺张凉席就是铁板烧，游个泳成了水煮肉，出门路上就是生煎肉，回到家里果断就是回锅肉啊有木有！！！

温馨提醒，大家出门要注意翻边和控制火候，

可别烤焦了哈。

夏天，一年之中最热的时候到了，人们的心脑血管健康又开始面临严重威胁。随之推出的将是脱新菜式——宫爆黄喉！↓↓↓

（黄喉：一种食物，即家畜的大血管，口感爽脆，一般用于火锅或爆炒，宫爆黄喉是贵州名菜。）

养生总则

补水，避暑，养护血管

由于夏季气候特点，这时人体往往潜藏着不少健康隐患，其中以心脑血管疾病较为来势汹汹。我们应顺应气候特点调整饮食和生活方式，掌握补水、避暑和血管心脑血管养护要诀，方为养生之道。

1

补水润血管

主动及时，巧选择

炎热酷暑

身体缺水信号

1. 口渴；

2. 尿液变深黄色；

3. 大便干结；

4. 皮肤缺乏弹性；

5. 头晕、心慌、血压下降；

6. 疲劳；

7. 肌肉痉挛。

夏季补水小贴士

1

要主动！时机很重要

炎热的夏季，人体出汗较多，无论是否“感觉口渴”，都应主动适量多次饮水，尤其是对口渴不敏感的中老年人，他们突发心脑血管疾病风险也更高。

• 白天：每隔1小时主动喝100ml~150ml水，保证机体有充足水分供应。

• 晨起：喝一杯温开水有利于肠道蠕动，加速体内废物的排出。

• 睡前：喝一杯温开水有助降低血液粘稠度。饭前半小时喝杯水，刺激消化液的分泌，有助更好的消化食物。

 

2

靠食物！种类很重要

夏季补水还可以多补充“看不见的水”——充分利用三餐进食机会，多喝汤粥，多吃蔬果，有较好的补水效果。食物里含有不同比例的水分，因此食物选择很重要。

• 汤。广东人最爱煲的汤，相当于“有味道的水”。

• 粥。米饭每100g含水量达60%，粥里的含水量更高。

• 蔬。蔬菜每100g含水量通常超过70%，瓜类如冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、白瓜、节瓜、葫芦、西瓜、哈密瓜等食物里含水量更高，每100g超过90%。

3

选饮料！补充电解质

夏季人体出汗较多，除了容易缺水，体内电解质还会随着出汗少量丢失给心血管和肾脏带来负担。因此夏季合理饮用低糖运动型饮料，可同时补充水分、糖分和钠、钾、镁、钙和多种水溶性维生素。

2

养心护脑

宜居室内，忌乱停药

炎热长夏里，有心脑血管病史的患者应注意适当减少户外活动，多在室内休息，午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。另外，夏季人体的血管扩张，血压相比冬季更为平稳，如有服用降压药物的患者切勿放松警惕，服药应遵医嘱，切忌自行减药、停药。

3

打好血管基础

饮食平衡，中药固本

1

饮食均衡

绿叶蔬菜，红黄色蔬菜（如西红柿、红萝卜、红薯、彩椒等），白色食物（如燕麦片、银耳），黑色食物（如香菇、黑木耳等）均有改善动脉硬化，降低血压的作用。平时应注意膳食平衡、种类多样。

2

药食同源

部分药食同源的食物，如山楂、火麻仁、白果、龙眼肉、牡蛎、百合、赤小豆、大枣、郁李仁、栀子、茯苓、莲子、葛根、酸枣仁、阿胶、人参、红花均有益血管健康。

3

中药调理

中医认为，心脑血管病的主因是血瘀。淤血在心，会引起胸痹、心悸、胸痛等冠状动脉粥样硬化性心脏病的症状；淤血在脑，则会引起中风、眩晕、痴呆等。而三七、丹参是心脑血管常用的防治药物。

三七的主要活性成分为人参皂苷，具有扩张血管，降低心肌耗氧量，抑制血小板凝集，延长凝血时间，抑制血栓形成，降血脂等药理作用；丹参具有扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，抑制血小板聚集、保护心肌细胞等作用，其有效成分（包括脂溶性丹参酮类和水溶性丹酚酸类）有心脑血管的防护作用。

临床上，三七与丹参常配伍应用于多种方剂中，两者相辅相成，使活血化瘀的功效倍增。

有心脑血管疾病问题的客官们，如果不想在炎热三伏变成“宫爆黄喉”，不妨备上一瓶无限能三七丹参胶囊！

甄选自道地药材云南文山春三七，

5倍浓缩高效制作精粹一粒胶囊，

免去研磨、熬制等麻烦，

随时随地，便捷服用。

心脑血管健康专家！

浓缩聚精华，高效无限能！

 

广告回来，最后强调一下，

炎热酷暑若不想化身“宫爆黄喉”，

请记住三伏天养心护脑重点：

补水，避暑，养血管！

----小编互动----- 

客官，您的菜好了~

宫爆黄喉or三七丹参胶囊，你选啥？

求！怒！赞！！！ 

(长按以上二维码关注我们)

鄂西地区最受欢迎的健康服务平台

积极分享，健康自己，美丽大家